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多摩丘陵ラン報告

 投稿者:じゅん  投稿日:2014年 9月22日(月)21時53分14秒
返信・引用
  秋晴れの素晴らしい天気に恵まれた多摩丘陵ランに15名が参加、涼しい日陰のトレイル中心のコースを走りながら多摩丘陵の尾根眺望と里山風景をたっぷりと楽しみました。今回はチーム・オーリンゲンなどからの3名のゲストとの新たな出会いもあり、また何人かはマーキューリさんの伴走を初体験するなど、楽しくも有意義なイベントになりました。サポート頂いた皆さん、ありがとうございました。これを機会にまた多摩丘陵を走ってみたい方は、当日コースガイドとより詳細なJogNoteマップを作成しましたので活用ください。

【参加者】
ノジ、アッシー、しゅわっち、マーキュリー、winwin、ゴンゾウ、いたポン、アラシ、アンチ、はたけん、kurimo、ゆきちゃん(オーリンゲン)、にのぶ(オーリンゲン)、悠歩(JogNote友だち)、じゅん、計15名

【コースガイド(PDFファイル)】
<https://dl.dropboxusercontent.com/u/5170316/Tamakyuryo.pdf>

【JogNoteマップ】
<http://www.jognote.com/jogmaps/6632203>

 
 

多摩丘陵ラン

 投稿者:しゅわっち  投稿日:2014年 9月21日(日)22時24分38秒
返信・引用
  じゅんさん企画の多摩丘陵ランに参加し、ステキなコースを駆け抜けました(^^)
多摩丘陵ランで撮ったたくさんの写真を以下のサイトにアップしましたので、ご確認ください(^ ^)

https://plus.google.com/u/0/105071676105086589086/posts/h1zyH233rvt?pid=6061481422942804530&oid=105071676105086589086
 

今週末の予定

 投稿者:アッシー  投稿日:2014年 9月19日(金)20時31分2秒
返信・引用
  今週末も火曜日に祝日があり、熱い週末となりそうです。
21日の多摩丘陵ランは、じゅんさんが練りに練って企画してくれた壮大なイベント。
とても魅力的な里山を巡るコースで、初心者の方でも安心/安全です。
お時間がある方は、いかがでしょうか?

09/20(土)プチ砧
09/21(日)多摩丘陵イベントラン(初心者/中級者)
09/23(火/祝)蛭ヶ岳トレラン(中/上級者)

イベントの詳細は、下の投稿をご参照ください。
それでは、良い週末を(^^)
 

火曜日報告

 投稿者:キヨハラ  投稿日:2014年 9月17日(水)08時44分46秒
返信・引用
  昨日もデング熱の影響かいつもより織田は空いていました!
参加者7名で各自ペース走やインターバル。
僕は日曜日35キロ走からの3000+1000を長江さんと一緒に。気持ちいいペースで走れました!

季節の変わり目で体調も崩しやすい季節です。
充分気をつけて練習に励みましょう!
 

追加情報 ★蛭ヶ岳トレラン

 投稿者:キーオ  投稿日:2014年 9月15日(月)16時56分6秒
返信・引用 編集済
  9/23の蛭ヶ岳トレランの追加情報です

・渋川駅から1.5キロほどジョグすれば入浴施設があり、食事もできます
 http://www.yukaraku.com/hadano/
 希望者がいればトレラン後に入浴と食事に行きましょう

・大倉の登山口からはバスで渋川駅まで行くこともできます

・渋川駅にはロッカーあり、着替等を預けられます
 

多摩丘陵ラン開催案内

 投稿者:じゅん  投稿日:2014年 9月14日(日)01時09分51秒
返信・引用
  9月21日(日)開催の多摩丘陵ランの詳細をお知らせします。アップダウンが少なく誰でも気持ち
良く走れるコースです。次々と現われる変化に富んだ自然と古道の風景を是非一緒に楽しみましょう!

【参加表明フォーム】
<http://densuke.biz/list?cd=QSt935kpvM7hQMu5>

【コース概要】
多摩丘陵の尾根眺望と里山風景を楽しめるプチトレイルコース(未舗装率50%程度)、スタート
は京王堀之内駅、終盤では「スノーマン」のスイーツで元気回復しながら、栗平の日帰り温泉
「湯快爽快」まで23kmの見所満載のルートを走ります。

【持ち物】
シーズは通常のランニングシューズでOKですが、トレランシューズがあればそちらの方が良い
かもしれません。ドリンクは1,500ml程度用意しておくことをお勧めします。コース中間点あたり
でコンビニに1度立ち寄ります。それ以外に自販機が利用できる場所が数カ所あります。

【集合】
小田急線の栗平駅改札前に9:00集合です。駅から徒歩10分の日帰り温泉「湯快爽快」に荷物を
預け、電車で京王線の京王堀之内駅まで移動して10:00にスタートします。温泉を利用しない
場合は、京王堀之内駅改札前にスタート時間に間に合うように来てもらってもOKです(念のため
事前連絡をお願いします)。

【温泉と打ち上げ】
「湯快爽快」の到着時間は14:30頃を予定しています。「湯快爽快」の入館料は980円(会員料金)
ですが、タオルセットをレンタルする場合は別途210円かかります。入浴後には「湯快爽快」でその
まま打ち上げをおこないますので、時間がありましたら是非ご参加ください。打ち上げの会費は食事
とビールで2,000~2,500円程度を予定しています。ちなみに生ビールは回数券利用で1杯420円です。
<http://www.yukaisoukai.com/kur/>

【スイーツポイント】
町田で人気のパティスリー「スノーマン」では「雪とけプリン」198円、「泡雪フロマージュ」
145円、「シューロール」135円などがお勧めです。1日限定300個の「スノーシュー」100円は、
残念ながら午前中に売り切れてしまうようです。
<http://www.snow-man.org/>

【ルート詳細】
京王堀之内駅⇒蓮生寺公園[トイレ・自販機]⇒せせらぎ緑道⇒見附橋[記念写真]⇒長池公園⇒
水車小屋⇒かんさつの道⇒長池⇒多摩よこやまの道西端入口[トイレ]⇒展望広場[5.4km休憩]⇒

奥州古道⇒小山田緑地⇒トンボ池[記念写真]⇒つり橋⇒アサザ池⇒セブンイレブン[10.5km休憩]⇒

多摩よこやまの道⇒スタジイの大木⇒一本杉公園[トイレ・自販機]⇒旧有山家・加藤家住宅⇒
地蔵祠⇒関谷の切通し[記念写真]⇒布田道⇒鎌倉古道⇒妙櫻寺[自販機]⇒多摩よこやまの道⇒
防人見返りの峠[17.3km休憩]⇒

瓜生黒川往還⇒「スノーマン」[20.5km休憩]⇒栗木緑地⇒鶴川台尾根緑地⇒「湯快爽快」[23.0km]

【ジョグマップ】
<http://www.jognote.com/jogmaps/6632203>

【途中エスケープ】
小山田緑地近辺(小田急線唐木田駅)、多摩よこやまの道終点(小田急線はるひ野駅、京王線若葉台駅)

 

9/14駒沢公園ロング走

 投稿者:アッシー  投稿日:2014年 9月12日(金)13時18分34秒
返信・引用
  今週の日曜日には、駒沢公園でロング練習会を実施いたします。
秋のシーズンに向けて、9月はしっかり距離を踏んで脚をつくっていきましょう。

日時:9/14(日)
集合:8:20 東急田園都市線・駒沢大学駅 改札前
もしくは9:00駒沢公園ジョギングコースのスタート地点

▼メニュー:ペース走
S:キロ4分以上、30km~40km
A:キロ4分30秒、20km~30km
B:キロ5分、15km~30km
C:キロ6分、10km~25km
D:キロ7分、10km~20km
※各自話し合って、最適な距離とペースを設定してください。

キヨハラ君はキロ4分~3分45で40kmチームを予定しているとのこと。
私はまず30kmをしっかり走りきるため、5分から入り4分半に上げていきます。
(どなたか、ご一緒しませんか?)
その他参加予定の方は、ペースや距離を書き込んで、自身を追い込みましょう(^^;

終了後、先週雨で出来なかった「つじかぜ発足5周年パーティー」を開催します。
参加者の人数や天候により、青空にするかお店に入るか決めます。
どなたでもご参加頂けますので、お気軽にどうぞ。宴会のみ参加も大歓迎!!
 

9月のスケジュール変更

 投稿者:アッシー  投稿日:2014年 9月10日(水)13時01分52秒
返信・引用 編集済
  先日お伝えした9月のスケジュールですが、変更があります。

09/13(土)プチ砧
09/14(日)駒沢公園ロング走
09/16(火)火曜織田フィルド練習会/五周年記念
09/20(土)プチ砧
09/21(日)多摩丘陵イベントラン(初心者/中級者)
09/23(火/祝)蛭ヶ岳トレラン(中/上級者)
09/27(土)駒沢公園ロング走
09/30(火)火曜織田フィルド練習会

今週末の駒沢は日曜にスライドしました。変わりに土曜はプチ砧を行ないます。
先週雨で五周年記念が流れてしまったため、日曜の駒沢で行ないたいと思います。
詳細が後日お伝えいたします。沢山の方の参加をお待ちしております。

▼21日には初企画、多摩丘陵ランを開催
里山を巡る、楽しいマラニックです。ゆっくり走り最後は温泉ゴールです。
<http://densuke.biz/list?cd=QSt935kpvM7hQMu5>

▼23日はこれも初企画!蛭ヶ岳トレイルが決まりました。
塔ノ岳の更に奥深く、丹沢の主脈を縦走する魅惑のトレイルですが、
行動時間が長く標高差も大きな過酷なコースのため、中級者以上を対象とします。
我こそは!という強者は是非!!
 

蛭ヶ岳トレランのお知らせ (by キーオ)

 投稿者:カマフォー  投稿日:2014年 9月 9日(火)23時58分5秒
返信・引用
  ★中~上級者向け トレランイベントです。

日時:9/23(火)小田急線渋沢駅 AM9時改札集合
コース: 渋沢駅⇔大倉⇔塔ノ岳⇔丹沢山⇔蛭ヶ岳(ピストン)
走行距離:30キロ 所要時間:7時間(休憩含む)

トレランで神奈川県最高峰の蛭ヶ岳山頂を目指します。
渋沢駅から登山道入口の大倉までの一般道2.5キロをアップも兼ねてジョグ。そして大倉から通称バカ尾根をひたすら登り、塔ノ岳山頂まで。塔ノ岳山頂から丹沢山山頂~蛭ヶ岳山頂までは縦走なので走りやすい。
ピストンなので各自の体力・体調に応じて、途中で引き返すなどの調整をしてください。 時間的制約の関係から大幅に遅れた場合には、先に進む場合があります。飲料・食料は各人、集合時間までに用意してください。

渋沢駅→大倉2.5km 大倉→塔ノ岳6.4km 塔ノ岳→丹沢山2.6km 丹沢山→蛭ヶ岳3.4km

参加方法:事前の参加表明は必須ではありません。
当日、集合場所へお集まりください。
 

9/9 火曜練習会報告

 投稿者:ノジ  投稿日:2014年 9月 9日(火)23時10分4秒
返信・引用
  今夜は、人数少なめの11人が集合。
いつもより大きめの月の下で、それぞれの練習に励みました*\(^o^)/*
私は、久々にしゅわっちさんチームに入ってペース走をしました。いつもながらの安定のペースで、気持ち良く走れました。
ありがとうございました^_^
 

多摩丘陵ラン

 投稿者:butch  投稿日:2014年 9月 8日(月)22時30分32秒
返信・引用
  じゅんさん!
すみません。楽しみにしていたのですが,今朝,メールボックスを見たら,
第一回マンション組合の案内が入っておりまして,21日が初めての組合でした。
すみませんが,欠席させてください。
ぐらぐらで申し訳ございませんが,当初,7月と聞いていたもので,どうして
遅くなったことかも含めて,出席しないとなりませんので…。
 

本日の砧

 投稿者:アッシー  投稿日:2014年 9月 7日(日)07時40分14秒
返信・引用
  弱い雨が降っていますが、砧公園練習会は予定通り開催します。
参加表明された方でも体調などを考え、無理せずお気軽にお越しください。

午後から予定していたの五周年記念青空大宴会は、様子を見て屋内の飲食店に
変更するかもしれません。その場合は再度告知いたします。
 

多摩丘陵ランへのお誘い

 投稿者:じゅん  投稿日:2014年 9月 7日(日)02時33分54秒
返信・引用
  多摩丘陵の尾根眺望と里山風景を楽しめる新企画、多摩丘陵ランを9月21日(日)に開催します。
アップダウンの少ない20数km程度のプチトレイルコース(未舗装率30%程度)を走りながら、
次々と現われる変化に富んだ自然と古くからの道の風景を是非一緒に楽しみましょう!

【おもな見どころ】
せせらぎ緑道(蓮生寺公園)
長池公園(見附橋、水車小屋、かんさつの道)
多摩よこやまの道(奥州古道、一本杉公園、防人見返りの峠)
小山田緑地(トンボ池、つり橋、アサザ池)
布田道(鎌倉古道、関谷の切通し)

打ち上げ場所を確定する都合上、参加予定の方は参加表明フォームへ記入していただけると助かります。
集合・解散場所の詳細とタイムスケージュールは来週ご案内する予定です。

【参加表明フォーム】
<http://densuke.biz/list?cd=QSt935kpvM7hQMu5>

 

9/7砧公園練習会(五周年記念/お試し砧)

 投稿者:アッシー  投稿日:2014年 9月 5日(金)21時30分13秒
返信・引用
  今週の日曜日は、定例の砧公園練習会です。
先日お伝えしましたが、つじかぜが発足してから丸5年が経ちました。
そこで今週末の日曜日は五周年記念を祝して、青空宴会の拡大版を行ないます。
(酒やつまみの差し入れ大歓迎です!!)

また、初心者大歓迎の「お試し砧」も同時開催いたしますので、
まだレースに出たことがない、走り始めたばかりという人でも大歓迎です。
ランニングクラブに興味のある方。是非、一度、つじかぜの練習会にご参加ください。

【砧公園練習会のお知らせ】
▼日時:9/7(日) 9:00~

▼集合:砧公園の中にあるサイクリングコース内に陣地を築きます。
 詳しくは下記をご覧下さい。
 http://runningclub.tuzikaze.com/running/kinuta.html

▼会費:なし

▼最寄駅:小田急線「千歳船橋」、田園都市線「用賀」等
公園まで距離があります。バスまたはランで現地へお越しください

▼当日のスケジュール
9:00 集合
9:10 アップ、ストレッチ、補強運動
9:40 本練(ペース走、またはビルドアップ走)
※お試し砧に参加の方は別メニュー。つじかぜメンバーがサポートします
11:00 練習終了
12:00 青空宴会(自由参加)

▼初めて参加される方
砧公園は広いため、集合場所が分かりづらいため、まずは世田谷美術館を目指してください。
世田谷美術館の並びに売店&休憩所が見えると思いますので、その方向にすすんでいくと
サイクリングコースの入口があります。芝生の広場に入りコース添いに左に進んでください。
入り口から4~50mの木陰に8:50頃からブルーシートの陣地を築いてお待ちしております。
(下記の地図を参照)
http://runningclub.tuzikaze.com/img/0001022.jpg

▼練習について
通常は1周1.667m(3周5000m)の周回コースを利用したペース走を行います。
距離やペースは自由ですが、同じペースのメンバーとチームを組み、集団走を行うことで
より練習の効果が上がります。
【ペース参考】
S:キロ4分、10km~20km
A:キロ4分30秒、10km~20km
B:キロ5分、10km~15km
C:キロ6分、5km~15km
D:キロ7分、5km~10km

◎チャレンジ5km/10km
走り始めの人はペースを意識せず、まずは距離を積むことを目標とします。
コースは3周で5kmです。まずは5kmの走破を目指しましょう。
これがクリアできたら次回は10kmと少しずつ距離を伸ばしていきます。
つじかぜメンバーが走りながらサポートしますので、
途中で給水したり休憩を入れながら、無理なく走ってください。


▼五周年記念青空大宴会
練習が終わったら12時頃から五周年記念青空大宴会を開催いたします。
自由参加ですが、お時間がある方は是非ご参加ください。
ようやく涼しくなってきたので、この時期の砧は過ごしやすくて最高です!
 

第4回世田ヶ谷陸上競技会

 投稿者:アッシー  投稿日:2014年 9月 4日(木)12時54分6秒
返信・引用
  第4回世田ヶ谷陸上競技会へのお誘いです。
前回、以前出場した世田ヶ谷区民大会と勘違いしてエントリーしたところ
実業団や大学生が出場するとてつもなくレベルの高い大会でビビりましたが、
第一組は私でもなんとかなりました(^^;

開催概要は下記となります。

日時 10月4日(土)
会場 世田谷区立総合運動場陸上競技場(大蔵のトラックです)
種目 1500m、3000m、5000m
費用 一種目1000円
資格 陸連登録者
締切 チーム内の締め切りは9/8(月)です

私がまとめてエントリーしますので、参加希望の方は下記をお伝えください。
・種目
・目標記録
・自己最高記録(記録/競技会名/年月)
・陸連登録情報(所属/登録番号/都道府県)

※申込種目の記録がない場合、別種目での自己最高記録を記入してください
※つじかぜ以外で陸連登録された方は必ず、陸連登録情報をお送りください
(つじかぜで登録された方は、私が把握しているので不要です)
※かなりレベルが高いので、5000mで20分以内を目標とする方を対象とします

それでは、レベルの高い大会でもがき苦しみ、終了後に爽やかに乾杯しましょう!
 

火曜練習会報告

 投稿者:しゅわっち  投稿日:2014年 9月 3日(水)00時26分29秒
返信・引用
  涼しくなって走りやすくなった今日の火曜練習会は、デング熱騒ぎもどこ吹く風のように多くの人が集まりました。今日の参加者は21人、うち初参加が2名でした。
私はキロ5:30から1kmごとに5秒あげていくビルドアップを8000m、フリーで2000m。みんなしっかり8000mまで走れましたね。これから秋のレースに向けて、頑張りましょう(^o^)
 

9月の予定

 投稿者:アッシー  投稿日:2014年 9月 2日(火)22時25分45秒
返信・引用
  本日は火曜練習会に参加されたみなさま。お疲れさまでした。
デング熱騒ぎもどこへやら。織田は大盛況でしたね。

さて、少し遅くなりましたが9月の予定をご連絡いたします。

09/06(土)プチ砧
09/07(日)砧公園定期練習会(5周年記念 / おためし砧)
09/09(火)火曜織田フィルド練習会
09/13(土)駒沢公園ロング走
09/16(火)火曜織田フィルド練習会
09/20(土)プチ砧
09/21(日)多摩丘陵イベントラン
09/27(土)駒沢公園ロング走
09/30(火)火曜織田フィルド練習会

今週末でつじかぜは5周年を迎えます。
思えば5年前の9月第一日曜日、うだるような暑さの中、
狛江ゼロ地点から7名で走り出しました。
ここ最近は多彩な人材が集まり、会員数も70名を超え、
数年前には考えも及ばない程活性化してきました。

参加してくれた皆様全員に、改めて御礼申し上げます。

9/6の砧では5周年を祝して、練習会の後にささやかながら
祝宴などを催したいと考えています。
詳しくはおってご連絡いたしますので、お時間のある方は
是非砧公園に足をお運びください。

▼土曜日の練習会
9月に入り、レースシーズンに突入したことから、
週末にロング走を実施したいという希望が寄せられています。
現在、毎週土曜日には有志で「プチ砧」を開催していますが、
先週、実験的に駒沢公園でロング走練習会を実施したところ、
とても好評で、定期的に開催して欲しいという声も聞かれました。

そこで、9月は砧と駒沢公園で交互に練習会を行なうことにしました。
予定では第1・3週を砧。第2・4週を駒沢にしていますが、
これは暫定で変更する可能性があります。
決まり次第、掲示板やfacebookで告知いたします。
 

9/2 火曜練習会について

 投稿者:カマフォー  投稿日:2014年 9月 1日(月)20時51分48秒
返信・引用
  代々木公園でデング熱の感染者が出ていますが、織田フィールドは道路を挟んで離れており、
今のところ心配の必要は少ないようですので、明日の火曜練習会は通常通りの開催となります。

但し、デング熱感染の可能性がゼロでは無い事をご理解頂く事と、
万が一、感染があった場合、つじかぜACでは責任を負う事が出来ない為、
練習会への参加・不参加も含め自己責任での練習会参加をお願い致します。

※蚊に刺されてからでは遅いので、刺されない対策が必要になります。
虫除けスプレーの使用や、暑いですが無理の無い範囲で肌の露出を減らすなどが有効との事です。
当日は虫除けスプレーを用意しますので、織田フィールドに到着したら早めにお使い下さい。

また、織田フィールドへの行き帰りで代々木公園の内部を通るのは控えた方が良さそうです。
 

駒沢ペース走

 投稿者:カマフォー  投稿日:2014年 8月30日(土)23時45分50秒
返信・引用
  クララ先生、すみません、こちらチェックしてませんでした・・

明日は8:20に東急田園都市線の駒沢大学駅の改札前、
または9:00に駒沢公園のジョギングコースのスタート地点付近の集合です。

宜しくお願いします。
 

駒沢ペース走

 投稿者:クララ  投稿日:2014年 8月30日(土)18時24分3秒
返信・引用
  明日の駒沢行く予定です~。
広いので現地の集合場所やスタート教えて下さい~。

 

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